Enfants, adolescents, adultes, personnes âgées

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sur rendez-vous, du lundi au vendredi de 8h30 à 19h30 et le samedi de 8h30 à 12h

Tél. : 07 83 96 98 87

e-mail : contact@psychologue-nouhra.fr

31, rue Gaston de Foix - 33260 La Teste-de-Buch

Tarifs :

Consultation (45 minutes à 1 heure) : 50 €
Consultation à domicile (45 minutes à 1 heure) : 70 €
Consultation couple ou famille (1h15 à 1h30) : 80 €
Consultation en urgence (45 minutes à 1 heure) : 70 €
Consultation en ligne via Skype (45 minutes à 1 heure) : 50 €

Bilan neuropsychologique :
selon les tests à administrer, de 200 à 250 €.

Les paiements en espèces et par chèque sont acceptés.
Les séances non annulées 48 heures à l’avance sont dues, sauf cas de force majeure. En effet, le temps de la consultation vous est personnellement réservé et ne pourra être attribué à un autre patient ou consacré à un autre engagement professionnel ou privé. En cas d'annulation de dernière minute, ce temps est perdu.

Tarifs institutions et entreprises : Analyse des pratiques professionnelles, intervention de terrain, formations : me contacter.

A ce jour, les consultations des psychologues et les bilans ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale, cependant des mutuelles (de plus en plus nombreuses), remboursent en partie les dépenses engagées. N'hésitez-pas à interroger votre mutuelle pour connaître les modalités de cette prise en charge. Dans le cas où votre mutuelle rembourserait une partie du montant des consultations, je vous remettrai une facture à la fin de chaque séance.

Exemples de prises en charge par les mutuelles (sous réserve de modifications de la part des prestataires, interrogez-les avant toute demande de remboursement) :

AG2R : 200 € / remboursés / an et par bénéficiaire (pack « prévention et bien-être »)
AGF : 75 € remboursés / an et par bénéficiaire
ALLIANZ : 4 séances à 70 € remboursées / an et par bénéficiaire
ALPTIS (formule Claréa) : 25 € remboursés / séance, dans la limite de 5 séances par an et par bénéficiaire (référence : CLAREA-G13)
APRIL (formule SanteTNS) : en fonction du niveau de cotisations, de 15 € à 60 € remboursés / séance, dans la limite de 4 séances par an et par bénéficiaire
APRIL (formule NewFamily) : un forfait de 200 € / an, pour des séances avec un psychologue pour enfants
APRIL (formule SeniorPlus) : 25 € à 50 € remboursés / séance, dans la limite de 5 séances par an et par bénéficiaire
AXA : jusqu’à 10 séances à 40 € remboursées / an
CREDIT AGRICOLE (Assurance « Pacifica ») : 30 € par acte, jusqu’à 150 € par an en formule Bien-être, jusqu’à 200 € par an en formule Bien-être +
GENERALI : 60 € remboursés / an et par bénéficiaire

LMDE Complémentaire santé « tous soins » : 5 consultations par an, à hauteur de 10 € ;
Complémentaire santé « Forfait » : 5 consultations par an, à hauteur de 12 € ;
Complémentaire santé « Optimum Forfait » : 10 consultations par an, à hauteur de 15 €
MAAF : soutien psychologique en cas de traumatisme, de maladie grave, etc.
MAIF : jusqu’à 10 séances intégralement remboursées suite à un accident corporel
MATMUT : selon la formule de 50 € à 120 € remboursés / an et par bénéficiaire
MERCER : 70% remboursé sur 15 séances, ou 100% remboursé sur 6 séances
MGEN : 20 € remboursés / séance, dans la limite de 20 séances par an.
MUTUELLE VERTE : selon la formule, de 10 €/séance à
30 €/séance, 3 consultations par an, pour les enfants de moins de 15 ans uniquement
PREVAGEST : 400 € / an
UNEO (pour les militaires et leur famille) : 40 € par séance, dans la limite de 3 séances par an et par bénéficiaire

Estelle NOUHRA
Psychologue clinicienne – psychothérapeute

Bassin d'Arcachon - Bordeaux

Je vous rencontre sur rendez-vous, du lundi au vendredi de 8h30 à 19h30 et le samedi de 8h30 à 12h.
Je consulte aussi à votre domicile ou dans votre établissement.

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N° de praticien ADELI délivré par l'Agence régionale de santé : 339318172
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Actualités

COVID-19 : nouvelle organisation des consultations

Une levée progressive des mesures de confinement est annoncée pour le 11 mai 2020. Le Syndicat National des psychologues rappelle qu'en l’état des discussions et recommandations, il semble encore préférable de maintenir autant que possible les téléconsultations et penser au cas par cas les modalités de rencontres en présentiel quand celles-ci seront possibles. A cet effet je prendrai, à partir du 11 mai, toutes les mesures propres à protéger la santé et la sécurité des personnes reçues et la mienne (port du masque de rigueur, paravent transparent installé dans le cabinet, gel hydroalcoolique à disposition à l'entrée, respect des gestes barrières, etc.).

Si vous souhaitez prendre rendez-vous, que ce soit pour une téléconsultation ou en présentiel si nécessaire, n'hésitez-pas à m'appeler.

COVID-19, télétravail et confinement

Quelques réflexions sur le télétravail en cette période de confinement après des échanges avec des patients et de modestes conseils :

Le télétravail, adopté pour répondre aux exigences du confinement, risque fort de se développer à un rythme que nous n'aurions jamais connu sans la contrainte que nous a imposée la pandémie de Covid-19. Dans ce contexte, le ministère chargé du travail rappelle que désormais le télétravail est la règle impérative pour tous les postes qui le permettent. Il convient donc d'avoir bien conscience des risques psycho-sociaux que cette situation engendre pour les nouveaux télétravailleurs.

Le télétravail peut être très attractif et ses avantages sont indéniables : des économies liées aux déplacements (temps et coûts), une plus grande flexibilité et son corollaire, parfois, une productivité augmentée, la réduction du nombre d'interruptions dans les tâches, etc.

Certaines entreprises ont très rapidement instauré le télétravail pour leurs employés, l'ayant anticipé avant l'annonce officielle du confinement et les salariés qui ont pu en bénéficier sans attendre s'en félicitent. En revanche d'autres ont du insister auprès de leur hiérarchie pour que cela soit autorisé car on se heurte toujours à une certaine méfiance face à ce dispositif... et cela laissera des traces chez ceux qui n'ont pas eu l'image d'une entreprise soucieuse de les protéger et bienveillante.

On constate que si le télétravail fait envie à beaucoup, il ne convient pas à tout le monde.

Il existe des écueils personnels au télétravail en situation banale et d'autres rencontrés en situation de confinement qui exacerbent les difficultés.

Tout d'abord, le télétravail nécessite un poste de travail, j'entends par là un espace dédié spécifiquement au travail et bien installé or, c'est une contrainte matérielle importante et pas toujours satisfaite car tout le monde ne peut pas avoir une pièce consacrée uniquement à l'accomplissement du travail à domicile.

Le télétravail oblige à une discipline personnelle, il exige des rituels et le respect d'horaires liés à la mise en condition de travailler (ainsi travailler en pyjama n'est pas recommandé d'autant qu'au cours de la journée on peut recevoir des appels vidéo !).

Le temps consacré au travail doit être clairement délimité dans la journée pour qu'il n'empiète pas sur la vie personnelle et réciproquement. Ce qui appelle aussi à une réflexion sur la nécessaire déconnexion des outils de communication virtuelle.

Le télétravail exclusif, sans alternance avec des temps de présence dans l'entreprise, nous coupe immanquablement de certains liens sociaux. Si j'établis un parallèle avec le passage à la retraite, on estime qu'on perd 50% de ses liens sociaux à ce moment et si l'on n'y est pas préparé cela peut-être délétère sur la santé mentale comme physique puisque notre sentiment de bien-être dépend étroitement de nos liens sociaux et un haut niveau de bien-être subjectif est prédicteur de notre bonne santé. De nombreuses études montrent les liens entre le sentiment d'isolement et ses répercussions négatives sur la santé : dépression, anxiété, mais aussi répercussions sur le sommeil, diminution des défenses immunitaires, augmentation du risque de maladies cardio-vasculaires, etc.

Il est donc nécessaire de continuer à communiquer avec ses collègues (sans oublier la famille et les amis, toujours en veillant à y dédier des temps spécifiques). On conseille aux entreprises de favoriser le lien avec le collectif de travail afin d'éviter l'isolement et la perte de motivation grâce à la mise en place de rituels de prises de contacts réguliers sous diverses formes. Un de mes patients disait le besoin, partagé avec ses collègues, de ne plus communiquer simplement par téléphone mais de passer à la vidéo dès la troisième semaine de confinement. Un autre rapporte qu'en situation de télétravail car personne à risque, il doit aller plus souvent à la pêche aux informations. Encadrant une équipe, il s'oblige à être dans la sollicitation alors que d'habitude c'est l'inverse : quand il est sur place on n'hésite pas à l'interroger, maintenant on a peur de le déranger... Avec la prolongation du confinement, une forme de distance s'instaure. Si la configuration habituelle des communications avait été préservée les deux premières semaines, ça s'est effiloché ensuite et il a fallu réinstaurer un lien.

Certains ont aussi peur du retour : « c'est presque comme si j'allais revenir, que tout a continué sans moi, comme si je n'allais plus reconnaître mes collègues, comme si j'allais dans un nouveau travail... Le télétravail modifie complètement nos repères, beaucoup plus qu'on ne l'aurait imaginé, ça me fait penser à la période où j'ai vécu sur une île...»

L'institut national de la recherche pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS) identifie clairement ces points de vigilance : le risque d'isolement, celui lié à l'hyper-connexion (d'autant plus important que certains, éloignés de l'entreprise abruptement, s'y sentent obligés pour ne pas être oubliés), les difficultés d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée car le télétravail qui a été instauré dans le cadre du confinement n'a pas été préparé comme celui envisagé en situation normale. Ainsi on peut illustrer l'impossibilité de prendre certaines dispositions matérielles par le fait que l'espace de travail n'est pas forcément clairement défini et surtout qu'il est partagé avec les autres membres de la famille, eux-mêmes confinés. La séparation du temps et de l'espace de travail et des activités à caractère privé est floue. Cela donne lieu à des situation cocasses mais compliquées lorsqu'elle se répètent. Comme celle de cette prof de sport qui poste en live des cours pour ses élèves et voit défiler toute sa famille en arrière plan, ou dont la petite fille vient la voir pour lui demander si elle doit se laver les cheveux quand elle va prendre sa douche… Même si tout le monde comprend, c'est délicat… Ou encore celle de ce chef d'entreprise en appel vidéo avec un client, attaqué par sa fille déguisée en sorcière lui lançant un sort « Coronavirus » car il l'avait obligée à faire ses devoirs alors qu'elle n'en avait pas envie… Les enfants sont parfois cruels…. Après avoir donné des explications sur ses obligations professionnelles ce chef d'entreprise a convenu de se coller sur l'épaule un post-it avec un sens interdit lorsqu'il ne doit être dérangé sous aucun prétexte, car celui sur la porte de son bureau ne suffit pas toujours... Certains ont choisi de travailler tôt le matin ou lorsque les enfants sont couchés mais cela allonge considérablement les journées et alors, attention au temps de sommeil écourté.

Pour certain le télétravail c'est aussi un changement total de paradigme, je pense notamment aux enseignants qui doivent complètement adapter leurs méthodes afin d'assurer la continuité pédagogique, et cela se s'opère sur plusieurs fronts : numérisation des cours, vidéo-conférences, échanges avec les élèves, récupération des devoirs, corrections collectives est personnalisées, appels aux parents lors de suspicions de décrochage, etc.

Certains télétravailleurs peuvent avoir des difficultés à gérer l'autonomie. Ainsi une patiente décrit bien que, coupée de ses collègues, elle a du mal à s'y mettre, à s'organiser, qu'elle a tendance à la procrastination et qu'elle fait tout un peu au dernier moment ce qui peut la conduire avoir un rythme totalement anarchique. Il est alors nécessaire de se fixer des objectifs, de planifier son travail avec une vision claire des priorités du temps à consacrer à chaque tâche.

Le télétravail rime avec sédentarité. Or des liens ont été maintes fois démontrés entre le comportement sédentaire prolongé et ses effets sur la santé : augmentation des risques cardio-vasculaires, diabète, cancer, obésité, dépression, troubles musculo-squelettiques, troubles métaboliques très vite observés (augmentation du cholestérol LDL, diminution de la sensibilité à l'insuline, troubles cardio-respiratoires).

La durée passée assis devant son écran d'ordinateur peut être plus élevée qu'en situation habituelle de travail : plus aucun déplacement n'est nécessaire, ni pour se rendre à son travail, aller déjeuner au restaurant d'entreprise ou au bistro, ni au sein de l'entreprise (pour consulter les collègues, se rendre en réunion, avoir des échanges informels, etc.).

Le poste de travail improvisé n'est pas forcément ergonomique puisqu'on fait avec ce qu'on a à la maison. Les conditions de travail peuvent donc être dégradées.

Les comportements addictifs sont aussi en augmentation avec le confinement (la consommation d'alcool et de tabac ne sont plus régulés par la présence dans l'entreprise). Le grignotage est une tentation de plus, il est parfois couplé à une désorganisation de l'alimentation.

Il est donc recommandé de se lever et marcher dès qu'il est possible de lâcher son ordinateur, par exemple pour passer un coup de fil ; de veiller à l'aménagement de son poste de travail pour travailler confortablement en posture assise ; de varier les postures ; de s'octroyer des pauses pour rompre la posture assise (bouger, s'étirer) ; de prévoir une vraie pause déjeuner en mangeant équilibré ; de conserver des activités physiques après la journée de travail (30 minutes par jour).

Le confinement nous entraîne à l'acceptation de la contrainte et à l'adaptation avec la mise en place de nouvelles routines. Pour ceux qui sont confinés en famille notamment il faut : établir un programme de travail pour les parents, un programme de travail pour les enfants, faire des activités communes variées, se réserver des temps personnels. Il faut aussi procéder à une répartition paritaire des tâches car un fait ne doit pas être négligé : avec l'augmentation du temps consacré au travail pour toutes les raisons précédemment évoquées, il y a celle du temps consacré aux tâches domestiques (avec un patient nous nous sommes livrés à un petit calcul : le nombre de repas à préparer dans la semaine pour une famille de quatre personnes qui mangent tout le temps à la maison est de 56 sans compter les petits-déjeuners ! Simplement astronomique...), sans parler du temps passé à faire l'école à la maison...

Bon courage à tous, prenez soin de vous et, malgré tout, restez chez vous.

Je suis psychologue membre de la filière nationale de santé des maladies cardiaques héréditaires "cardiogen".

La Filière contribue notamment à faire reconnaître l’importance de la dimension psychique dans ces affections chroniques parfois sévères, et œuvre à son intégration dans la prise en charge globale des patients. En tant que membre du réseau, je suis particulièrement sensibilisée aux problématiques spécifiques de ces maladies et formée à la prise en charge des patients et de leur famille.

Je suis intervenante formatrice pour BrainUp

Brain Up est une association composée de professionnels en (neuro)psychologie, en psychomotricité et en diététique.
Elle mène des actions locales de prévention santé et de promotion du bien-être sous forme :
- de conférences didactiques
- d'ateliers pratiques
- d'animation de séminaires et de séjours
- de formation professionnelle
Les thèmes abordés sont le sommeil, la mémoire, l’activité physique, l’alimentation et le bien-être mental.
Ces actions s’adressent à trois publics :
- les enfants et les adolescents
- les salariés
- les retraités

Pour les entreprises et les institutions

Dans la cadre des actions de prévention, d'information et de formation, je vous propose, avec mon regard de psychologue, et ayant suivi la formation de l'Inrs (Institut national de recherche et de sécurité) sur les fondamentaux de la prévention des risques professionnels, de réaliser :

Audit organisationnel et psychosocial (analyse reposant sur l'observation de l'activité, des entretiens de groupe ou individuels, des questionnaires, pouvant déboucher sur des projets de prévention)
Groupes d'Analyse de pratiques professionnelles et supervisions individuelles ou d'équipes (télécharger la plaquette ici)
Intervention de terrain : gestion du stress et des conflits au travail
Formation et interventions institutionnelles (stress au travail et burnout : comment les prévenir et agir sur les causes, sommeil, troubles neurocognitifs majeurs, vieillissement normal et pathologique, etc.).

Pour plus de détails cliquez ici